Naťahovač chrbta – back stretcher je výborná rehabilitačná pomôcka pre naťahovanie a uvoľňovanie bedrovej a hrudnej chrbtice. Vďaka svojmu zaobleniu dostáva bedrovú a hrudnú chrbticu do extenčného, alebo uzamknutého postavenia, vďaka čomu dochádza k zmierneniu tlaku na medzistavcové platničky. Pomáha zmierňovať bolesť, stuhnutosť chrbta a slúži aj ako prevencia voči zraneniam.
Ako funguje naťahovač chrbta?
Naše každodenné aktivity majú prevažne flekčný charakter (ohýbanie sa smerom dopredu), čím dochádza k zvyšovaniu tlaku na zadnú časť medzistavcového disku a posunu jadra platničky smerom dozadu. Takáto kumulatívna flekčná záťaž vedie k postupným degeneratívnym zmenám v zadnej časti medzistavcovej platničky, ktoré môžu postupne viesť k jej vysychaniu, vyklenovaniu a útlaku koreňových nervov, v najhoršom prípade až k sekvestrácií disku (vytečenie jadra platničky do miechového kanála). Pravidelné zaraďovanie extenčných aktivít – čo poskytuje naťahovač chrbta, je teda v záujme zachovania zdravia našej chrbtice z hľadiska vyživovania medzistavcových diskov, zachovania rozsahu pohybu a znížení bolesti.
Má ergonomický tvar a dá sa nastaviť do 3 rôznych polôh. Vďaka tomu si ju môžete upraviť podľa vlastných potrieb. Prvá pozícia (najnižšia) je vhodná pre ľudí s nižším rozsahom pohybu do extenzie. Postupne, keď vaša chrbtica získa väčšiu pohyblivosť si môžete podložku posunúť na vyššiu úroveň, čo sa prejaví väčším prehnutím v chrbte. Zvýšite tak intenzitu natiahnutia. Na povrchu podložky navyše oceníte vrúbkovanie, ktoré sa postará o príjemnú masáž chrbta.
Ako používať naťahovač chrbta?
Používanie tejto pomôcky zvládne naozaj každý. Hornú vrúbkovanú časť stačí z oboch strán zasunúť do tej spodnej, ktorá je vybavená rovnobežnými drážkami pre zmenu 3 pozícií. Po nastavení požadovanej úrovne umiestnite podložku na zem. Následne sa na ňu položte tak, aby sa nachádzala približne v strednej časti vášho chrbta. Vaša chrbtica by potom mala kopírovať strednú oranžovú časť. Skúste v pretiahnutí vydržať aspoň 10 sekúnd, potom sa zdvihnite a cvik môžete zopakovať. Podložku môžete položiť aj pred chrbtovú opierku na stoličku. Poskytnete tak svojmu chrbtu extra oporu a zároveň podporíte správne držanie tela pri sedení.
Podložka na uvoľnenie a masáž chrbta a jej výhody
- praktická pomôcka na natiahnutie chrbta
- má ergonomický tvar s 3 polohami
- má vrúbkovanie pre masáž chrbta
- je vyrobená z polypropylénu (PP)
- hodí sa pre každého kto trávi väčšiu dňa v predklonových pozíciách
- ideálna na natiahnutie po náročnom dni
- vhodná na strečing po cvičení
Videonávod – ako používať naťahovač chrbta
Rozmery
38 x 25 x 10 cm
Materiál
Polypropylén (PP)
Recenzie
Nikto zatiaľ nepridal hodnotenie.