Chodidlo v pohybe
Digitálna prezentácia / e-book
CHODIDLO V POHYBE
Funkčné reťazce a náprava porúch chôdze
Zdravé chodidlo = zdravý chrbát. Objav, ako správne fungovanie chodidla ovplyvňuje celé telo – od členkov cez kolená a panvu až po chrbticu. Praktické návody, diagnostika a cvičenia, ktoré vieš používať hneď.
Autor: Mgr. Filip Tomčík, Cert. MDT
Prečo je chodidlo kľúčom k zdraviu pohybového aparátu?
Každý krok vytvára reťazec reakcií v kĺboch a svaloch. Ak chodidlo nepracuje správne, telo kompenzuje – často bolesťou kolien, bedier alebo chrbtice. Táto prezentácia ti ukáže, ako to zmeniť pomocou aktivácie klenby, zlepšenia stability a úpravy stereotypu chôdze.
- Pochopíš funkčné reťazce (predný, zadný, bočný, špirálový a core) a prenos síl pri chôdzi.
- Zistíš príčiny a dôsledky porúch ako plochá noha, hallux valgus, pätová ostroha a ďalšie.
- Naučíš sa diagnostiku držania tela a chôdze – užitočné pre prax aj samopomoc.
- Získaš praktické cvičenia na mobilitu, stabilitu, koordináciu a odraz.
Čo nájdeš v materiáli
Anatómia a funkcia
Stavba chodidla (26 kostí, 33 kĺbov, 100+ väzov/svalov), klenby a ich oporná, lokomočná, senzorická a tlmiaca funkcia.
Riadenie chôdze
Od motorických programov po fázy krokového cyklu – ako prebieha koordinácia a automatizácia pohybu.
Funkčné reťazce
Predný, zadný, bočný, špirálový a core – prepojenia chodidlo ↔ koleno ↔ panva ↔ chrbtica a ich prax.
Diagnostika
Postúra, stereotyp chôdze, svalová sila, podoskop, silové platne, kedy riešiť zobrazovanie (RTG/MRI).
Najčastejšie poruchy
Plochá noha (pozdĺžna/priečna), pes cavus, kladivkové prsty, hallux valgus, plantárna fascitída, achilovka, pätová ostroha.
Praktické zásahy
Cvičenia: „malá noha“, mobilita členku A-P, extenzia bedra, chôdza dozadu, stabilita, skater squat, drep, abductory, zdvih panvy.
Formát, cena a doručenie
- Formát: PDF (digitálna prezentácia / e-book), okamžité stiahnutie po úhrade
- Jazyk: slovenský
- Rozsah: 50+ slajdov (odborné vysvetlenia + praktické cvičenia)
Začni od základov – od chodidla
Nauč sa, ako aktivovať klenby, zlepšiť stabilitu a upraviť stereotyp chôdze, aby prestalo bolieť to, čo preberá kompenzácie.
Kúpiť a stiahnuť